po badaniach polecam jakieś suple pobudzające... szczerze, od serca? ja po tight extreme latałem... na mnie działało po ok. 40 minutach, tylko, że trzeba 'rozchodzić'. bo jak wziąłem raz, to po poltorej godziny nic, bo caly czas siedzialem i czekalem. poźniej krótki spacer i myślałem, ze do sklepu to ja polece. bierzesz, czekasz 15 minutek i [...]
obniz bialko do 2-2.5g, z węglami i tluszczami tez mzoesz zacząc od nizszego poziomu jak wygląda Twoja aktywnosc? zacząlbym od 3200-3400 kcal 7:00 ok, ewentualnie dodaj wiecej jaj 10:00 dodaj oliwe 13:00 ryby wędzone max 3x/tydzien, najlepiej mrozone, dodaj warzywa i oliwe 15:30 ok 18:00 owoce mozesz od razu po treningu zjesc, poznije reszta 20:00 [...]
farmazony ******licie za przeproszeniem ! ja mam 165 i nic se z tego nie robie, przy wadze 65 kg na klate wyciskam ... zobaczcie w profilu ile! to nie żarty. jak taki np. 190 cm kolo przy wadze 65 kg on by podniosl moze 50kg max. zreszta spojrzcie na franco columbu - 167cm - a budowa za***ista. nie przejmujcie sie bo wtedy bankowo nie urosniecie [...]
bo za dużo chcecie w jak najmniejszym czasie... 0.5kg na 1 tydzień to dla mnie max... przy większym spadku jestem nadpobudliwy, chce mi się jeść itd Ostrożnie z gwałtownym obniżaniem kcal.
[...] od diety i moge jechac normalnym treningiem ale myśle czy aby hst nie byłoby fajnym sposobem na rzeźbe. Chciałem robić coś w stylu HST, HIT lub ogólnorozwojówki bo wtedy całe ciało jest ładnie pobudzane max co 48 godzin, a nie jak w przypadku treningu dzielonego np. raz w tyg. Jak macie chłopaki jakies sprawdzone metody to proszę pisać,pozdro
[...] 4x10 NOWE wypychanie ciezaru na suwnicy 4x10 duzy ciezar !! uginanie nog w lezeniu 4x10 wspiecia na palce w siadzie 4x20 wspiecia na palce stojac 4x20 przedramie -takie same jak we wtorek cwiczenia SBT barki wyciskanie sztangi stojac zza glowy 4x10 NOWE wyciskanie sztangielkami siedzac na laweczce 4x10 plecy podciaganie konca sztangi w opadzie [...]
[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych). Operujemy na obciążeniach w granicach 50-60% CM (ciężaru maksymalnego-tj. [...]
"Pudzian ćwiczy 4 - 5 godzin dziennie" ćwiczy teraz tyle.... od 99r startuje w zawodach strongman a jeszcze wcześniej ćwiczył dla siebie normalnie jak większość... nie sugeruj się tym ze jak bedziesz ćwiczył tyle to sie dużo poprawi... nic bardziej mylnego.... ja na cyklu max 3h na siłowni jestem ale to już hardcore
Ja staram sie nie przekraczac 1,5h ale czasami jak po siadach mi sie chce rzygac czy po MC to troche tempo spada i dochodzi do max 2h. ^ dni w tygodniu, na tydzien wychodzi mi srednio 7-9h Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-02 22:05:53
Posiłki jak posiłki, zależy jak wyglada cała dieta, ta tortilla to max raz na tydzien, tunczyk zdrowym pokarmem nie jest, lepiej już miecho wrzucić a będzie taniej
To znaczy wiesz, chyba cie troche oszukalem bo czasami zdaza mi sie spac 5-6h a to 7 to to juz max... Nie napisalem jaka kupilem kretke to jest to monohydrat olimpu. W sumie to mam troche $$ odlozonych na suple wiec jak cos mi moze pomoc to chetnie bym to wziął. pzdr
jak na specjaliste dzialu to wyskoczyles z pytaniem ktory jak dla ciebie nie powinien byc ciezki tyle siedzisz juz na sfd ze takich pytan nie powinienes zadawac ja bym sie na twoim miejscu zawstydzil,odp na twoje pytanie jezeli mowa o normalnych ludzial co biora koks to max do konca cyklu wystarczy im 300 ml.
wlasnie tak wyczytalem ze najlepszy wiec mówie zjem pare kapsów zobacze jak sie bede czul i z max 30 zjem chociaz mówie nic nie bralem fetu mam sporo w sumie bf jakies 20 bedzie nie wiem czy sobie jechac na sucho czy cos zapodac kasa nie gra roli? ale nie chce sie szprycowac chemia bo i tak organizm wszystkeigo nie przyswoi wole wcinac miecho to [...]
jeszcze jedno..zamiast extensora , to mozesz sobie zamoiwc WPC TRECa , 80% ma bialka...i ma jeden duzy plus.. Jak poczytasz sklad WPC extensora , to tam jest napisane ze laktoza max 15% - to naprawde duzo cukru mlecznego... Cena treca i extensora jest taka sama...1,5 kg treca ok 100zl.. a cena Extensora WPC80% - to chyba 68 , ,albo 78... ale za 1 [...]
[...] na kg i jem zdrowe tluszcze z ryb i oliwy z oliwek bialko glownie z ryb kurczaka bialek jajka i twarogu, wegle z ziemniakow i makaronu, a zalewam sie bo mam slabosc do slodyczy szczegolnie do lodow. Do 80 nie schudne nigdy bo tyle wazylem jak mialem 14 lat i zdecydowanie mniej masy miesniowej, mysle ze do 90kg moglbym schudnac ale to jzu max
[...] chce bazować na długich estrach żeby nie było słonka na twarzy bo potem odbicia się sam boję ( po dece z enanem kiedyś to był balon max) i tu pytanie na kolejny cykl - baza jak ten cypio + bold żeby był efektowny o ile podbić mg (leciało cyp 300-250 e3d a bold bodajże 250 e5 czy e6)? myślę żeby dorzucić też npp bo nie miałem jeszcze do czynienia [...]
W tematcie mash gainera a tu suplementy Geinera to mozesz jush teraz brac albo jakies bialko - oczywiscie jako dorzutka do diety. A takie suple jak kretke to sam bedziesz iwedzial kiedy - jak jush bedziesz w formie i przy max wynikach NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> [...]
serek uwazasz ze clomid jest jak witamina c? im wiecej tym lepiej? albo mozna sobie to brac tak profilaktycznie? koles chce wziasc jakies 300-400 tescia, bo wiadomo ze w tej butli nie bedzie deklarowanych 500... to daje jakies poltora strzala omki i ty chcesz po tym odblok robic? jeszcze 10 czy 12 sztuk? jesli juz cchcesz brac to 5 max, i bierz [...]
